Parfois, on sent que quelque chose cloche… sans savoir mettre les mots dessus.
Ton énergie n’est plus la même, ton ventre réagit bizarrement, ton humeur fait le yo-yo… Et si ton corps essayait de te parler ?
Il n’envoie pas toujours des signaux très clairs, mais il envoie toujours quelque chose.
Apprendre à écouter ton corps, c’est le premier pas vers une alimentation plus sereine, plus équilibrée, plus connectée à toi-même.
Découvre ces 5 signaux souvent ignorés… et comment y répondre sans te brusquer.
1. Tu te sens fatiguée, même après une bonne nuit
Tu dors “assez”, pourtant tu te lèves déjà vidée. Cette fatigue persistante est souvent liée à un déséquilibre alimentaire, une digestion lente ou un corps en surcharge.
👉 Ce que tu peux faire :
- Hydrate-toi dès le réveil (eau citronnée ou tisane douce)
- Revois ton petit-déjeuner : privilégie un repas nourrissant mais digeste
2. Tu as des fringales incontrôlables
Sucré ? Salé ? Tu ressens une envie soudaine de grignoter… sans forcément avoir faim. Ton corps te demande peut-être autre chose : un apport en énergie stable ou une émotion à calmer.
👉 Ce que tu peux faire :
- Prévois des en-cas équilibrés (oléagineux, compote sans sucre, fruits frais)
- Note le moment et l’émotion associée : tu verras des schémas apparaître
3. Ta digestion est lourde, lente ou douloureuse
Ballonnements, maux de ventre, sensation de lourdeur après les repas… Ton système digestif est souvent le premier à manifester un déséquilibre.
👉 Ce que tu peux faire :
- Simplifie tes repas : moins d’aliments ultra-transformés, plus de légumes cuits
- Essaie de manger lentement, assise, en pleine conscience
4. Tu as l’impression de ne plus te reconnaître
Irritable, démotivée, boulimique d’émotions ? Ce n’est pas juste “dans ta tête”. Ton alimentation et ton équilibre intérieur ont un impact direct sur ton humeur.
👉 Ce que tu peux faire :
- Prends 10 minutes par jour pour respirer, marcher, t’ancrer
- Reconnecte-toi à tes repas : choisis-les, savoure-les, sans culpabilité
5. Tu es souvent ballonnée en fin de journée
Tu termines la journée avec un ventre gonflé, une silhouette que tu ne reconnais plus dans le miroir ?
Ce n’est pas une question de poids : c’est un signal que ton système digestif est dépassé.
👉 Ce que tu peux faire :
- Revois les quantités et les combinaisons : évite le trop plein
- Bois une tisane digestive après le repas du soir (menthe, fenouil, gingembre…)
🧭 Ce qu’il faut retenir
Ton corps est ton meilleur allié : il t’envoie des messages subtils… mais utiles. L’écouter, c’est déjà prendre soin de toi.
Pas besoin de tout changer, juste d’observer, de comprendre, d’ajuster.
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