Tu te demandes peut-être à quoi ressemble une journée de repas équilibrés dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire ? Aujourd’hui, je t’ouvre les portes de mon assiette, sans filtre, sans pression. Juste l’envie de t’inspirer et de te montrer que manger sainement peut être simple, savoureux… et sans frustration !
🍽️ Petit-déjeuner : douceur et énergie
👉 Porridge aux flocons d’avoine, lait végétal, banane tranchée, quelques noix et une pincée de cannelle
Un petit-déjeuner qui tient au corps, riche en fibres, parfait pour bien démarrer la journée sans pic de fatigue en milieu de matinée.
🥗 Déjeuner : complet, coloré et gourmand
👉 Salade composée : quinoa, pois chiches, tomates cerises, concombre, avocat, feta et un filet d’huile d’olive citronnée
Accompagnée d’un morceau de pain complet et d’un yaourt nature. Une assiette qui allie protéines végétales, bons lipides, et une belle diversité de nutriments.
🍏 Collation : simple et rassasiante
👉 Une pomme et une poignée d’amandes
Juste ce qu’il faut pour tenir jusqu’au dîner sans grignoter n’importe quoi.
🍛 Dîner : léger et savoureux
👉 Poêlée de légumes de saison (courgette, carotte, poivron) + filet de poisson vapeur + patate douce rôtie
Le tout accompagné d’infusions relaxantes pour une soirée en douceur.
💡 Ce que je veux te montrer ici : pas besoin de supprimer des groupes d’aliments ou de tout peser au gramme près. L’équilibre, c’est d’écouter son corps, d’apprendre à composer ses assiettes en conscience, et de se faire plaisir sans excès.
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